ダイエットメニュー研究室

補正下着は下半身ダイエットグッズの中でも人気があります。着ているだけでボディラインを整えてくれるというのが魅力。

補正下着というとものすごく高いんじゃないかと思うかもしれませんが、正直ピンキリです。

バラエティショップで買えるような手ごろな値段のものから、補正下着専用メーカーの何十万とするものまで。

値段が高いから良いってものでもありません。私が以前買った補正下着はきつすぎてすぐに履くのが嫌になってしまい、

結局下半身ダイエットの役には立ちませんでした。お腹が苦しいからたくさん食べられないのは良かったんですけどね・・・。

値段よりも自分に合った補正下着を身につけることが大切だと思います。まずはガードルくらいから始めてみると良いかもしれません。

普段体を締め付けない下着しか身につけない人はガードルだけでも慣れるまでは苦しく感じると思いますがパンツのラインがキレイになりますし、ヒップアップ効果も期待できますよ。

ダイエットメニューを作るにあたって、
基本的に重要なことを書いておくことを忘れました。

それは・・・「カロリー計算」です。
食事をするときにカロリーは非常に重要です。

これはどんなダイエット方法でも、
カロリー計算は重要であるといってますよね。

ただ、こうしたカロリー計算は非常に難しいのです。
しかも、家の中では色々と調べながらカロリーの計算をすることができますが、
外で食事をする場合、なかなかカロリー計算もできませんよね。

最近だと親切にメニューにカロリーを書いているお店もありますけど、
当然書いていないお店もあります。

この場合、どうすれば良いか、
これは特訓するしかないのです。
ですので、毎日の生活において、どの食べ物が
カロリーが高いかを意識しておく必要があります。

そうすることで、外に出たときも、
どの食べ物のカロリーが高いのか、
どういった調理方法だとカロリーが
高いかを判断することができるのです。

＜お薦めサイト＞
浮気度チェック
前世占い
天国からのメッセージ
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遅漏
癌２
遅漏2
背筋

■材料　（1人分）
えび(殻つき)…3尾(60g)
グリーンアスパラガス…70g
トマト…小1個(100g)
ねぎ…5cm
しょうが…少々
酒…大さじ1
サラダ油…小さじ1

Ａ
湯…カップ1
塩…小さじ1/4
酢…小さじ1
こしょう…少々
顆粒スープの素…小さじ1
しょうゆ…少々
酒…大さじ1/2

■作り方
１．えびの殻と背わたを取って半分に切り、お酒をかけておきます。
２．アスパラは根元を少し切り落として、熱湯でかために茹でます。茹で上がりましたら、斜めに切ってください。
３．トマトは皮を湯むきし、くし型に切っておいてください。
４．しょうがとねぎはみじん切りにしてください。
５．お鍋で油を熱して、しょうが、ねぎをいためます。
６．ある程度香りが出ましたらえびを入れて炒めてください。
７．そして、トマトを入れて、すこし茹でましたら、「A」を加えて３〜４分間に煮てください。
８．火を止める前にアスパラを入れて、全体とあわせてください。

以上で完成です。

寒い時期には体も温まるトマトスープです。
冬場には挑戦してみてください！


＜お薦めサイト＞
空気読み力テスト
早漏克服
結婚までの道
インターネット結婚
結婚への近道
結婚相談所の相談サイト

※４人分くらいの目安の量です。

■材料
＜チャーハン基本セット＞
　ベーコン 4枚
　卵 　　　 2個
　ごはん 　 500g〜
　塩 　 小さじ1弱
　こしょう・パセリ 各適量

＜プラスアルファ食材＞
　おから 80g
　長ねぎ 1本
　ごま油 大さじ2

■作り方
１．ねぎ、ベーコンを好みのサイズに切る。
２．卵を溶き、ごま油でいり卵を作っておく。
３．フライパンで、ご飯と「１」そして、
　　「おから」を加えて、熱が通るまでいためる。
４．火が通ったら、塩、こしょうなどで味を
　　整え、最後に「２」を加えて、少し炒めて
　　完成！！！

どうでしょう？

おからを入れることで、
低カロリーで、満腹感を高めることができます！！

今日のメニューはこれで決まり！！

＜お薦めサイト＞
結婚したい！
【徹底比較】結婚相談所
結婚したいです！
Let's 結婚！

結婚相談所紹介サイト
結婚相談所のあれこれ
結婚したい全ての人へ
結婚式場の秘密

さて、ダイエットメニューを作る前に、
あらかじめ食生活で知っておいて欲しことがありますので、書いておきます。

まずは、、、

１．ダイエットだからといって、
　　絶食はやめましょう

絶食をすると、何がいけないか。。。
空腹状態であると、普段より食事の
栄養素や成分を多く体に吸収して
しまうのです。

ですので、食事の量を大幅に減らすことは
やめましょう。

そして、、、

２．適度なバランスを取りましょう

これは（１）にも関係しているのですが、
食事の量はバランスよく食べましょう。
そして、ビタミンなどの栄養もバランスよく
摂取しましょう♪

よく言われているベストなバランスは

朝：昼：夜
　＝２：３：１

というバランスで取ることをお勧めします☆

食事や栄養のバランスを間違えると、
せっかくダイエットメニューを食べても、

・肌が荒れてしまう
・アトピーになってしまった
・内臓がおかしい
・ホルモンバランスが崩れる

などの体の不調や病気になってしまいます。

まぁ、ダイエットメニューは
栄養のバランスはよく、量も適度なものを
作りますので、内臓には負担は与えないですし、
この点は問題ないと思っていますが、
念のため、書いておきます。


＜お薦めサイト＞
横浜：自動車修理・板金
横浜：中古車販売

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既に夏ですね。

毎年、夏になるという言葉があります。

「今年は痩せて海に行きたい！」


そう思ってはや数年。

痩せて海に行くことができていないのが
現状です。


皆さんはどうでしょうか？

痩せることはできていますでしょうか？


たくさんの人がなかなかできていないと
答えるのではないでしょうか？


しかし、周りもダイエットをしていないから。。。
と安堵してはいけません！


なぜなら、そういってる人ほど、
こっそり痩せる対策をしているのが
世の常です。

いや、むしろ、あなたが知り合いを
率先して痩せてみてはいかがでしょうか？


このサイトでは、そんなダイエットをしたい
人のために、ダイエットメニューについて
考えていきたいと思います。

なぜダイエットメニュー？

それはやはり食事を変えることが
一番好ましいと考えるからです。

無理な運動や、
無理な食事制限ではなく、

自分ができる部分から
ダイエットを始めていきませんか？


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